Я позвала с собой свою подругу Кунимжан Алибекову, и мы вместе пошли на семинар. По мере того, как Голтис рассказывал о своей методике, начинала понимать, что его методика является тем самым недостающим звеном в моем представлении о здоровье.
Еще в прошлом году я читала книгу Энтони Роббинса «Как разбудить в себе исполина», очень рекомендую ее для людей, которые хотят выйти на новый уровень своего личностного развития. Я ее прочитала на два раза, в первый раз бегло залпом, во второй раз, когда я находилась в аюрведической клинике в Керале, у меня было достаточно времени, чтобы проштудировать эту книгу еще на раз, и я сделала все задания, которые рекомендовал Энтони Роббинс в книге в письменном виде. Недавно нашла ту тетрадку, увидела эти записи, я уже о них забыла, прошел уже год, но все записи встроились в мое мышление и стали частью меня.
Так вот, в этой книге была отдельная глава про аэробные упражнения, я впервые узнала этот термин. Энтони Роббинс рассказывал, что упражнения, которые обычно делают в тренировочных залах и стиль их проведения относятся к анаэробным нагрузкам. Также он объяснил, что такие нагрузки нужно включать уже после того, как организм достаточно долгое время тренировался в аэробном режиме, иначе пользы от того, что человек тренируется, нет. Что аэробные упражнения приводят к росту выносливости, омоложению тела и полному оздоровлению организма. Принципы бегло были описаны в книге. Но саму методику аэробных физических упражнений нужно было еще поискать...
И какова была моя радость, когда, слушая принципы тренировки по Голтису, я поняла, что это именно такая методика! Это аэробные тренировки, с помощью которых тело насыщается кислородом, когда организм не переутомляется, не перегружается, не включается анаэробный гликолиз, и нагрузки увеличиваются постепенно, по мере укрепления физического тела, растет выносливость тела.
Второй момент, который меня очень обрадовал – это возможность встроить упражнения в свою жизнь, не выделяя для этого отдельные дни, не тратя свое драгоценное время на то, чтобы добираться до фитнес-залов, не теряя своего времени на переходы из пункта А в пункт Б. Для меня это крайне важный фактор, при своей нагрузке на работе, активной семейной жизни, выполнении многих задач в течение дня, начиная от семейно-бытовых, до общения с детьми, и активного графика работы врачом-гомеопатом. Даже если я не пошла на работу, консультативный процесс всегда продолжается по Вотсапу или сотовому телефону, потому что где-то нужно подкорректировать лечение, где-то вылезли новые обстоятельства, а кому-то просто нужна моральная поддержка. У меня просто не хватало времени на то, чтобы пойти на йогу, или пилатес или просто в тренажерный зал.
По методике Голтиса, мы включились в процесс 29-го октября, прошло две с половиной недели, я уже сделала три полных цикла по 4 дня «Ноги», «Дельта», «Спина», «Грудь». Получается, что 4 дня подряд я тренируюсь, затем идут один или два дня отдыха, и снова новый цикл с тренировками из 4 дней, и каждый раз прорабатывается отдельная группа мышц.
Первый день – загружаются ноги, на следующий день делаются упражнения для дельтовидной мышцы, на третий день прорабатываются мышцы спины, на четвертый день – грудная мышца. Проделав первый цикл, я каждый день начинала чувствовать, что именно эта группа мышц болит, и осознала, что если ноги и руки все-таки двигаются, хотя бы на 20% в ежедневных делах, то мои широчайшая мышца спины и грудная мышца активно задвигались впервые в моем теле!
Сами тренировки пока что составляют всего 15 минут, при этом они чувствительны, это не просто слегка подвигаться, я даже чувствую боль в определенной мышце, чувствую, что там есть молочная кислота, что я действительно нагрузила именно эту мышцу!
Мне понравилось то, что я могу сама сделать график упражнений и гибко двигаться в нем - если я не успела сделать упражнения сегодня, я могу сместить на один-два дня график, нужно только понять основные принципы тренировки по Голтису. Есть вариант – разбить упражнения на три этапа и делать их между делом в свободные промежутки времени в течение дня между текущими делами. Мне пока понравилось делать все сразу утром в виде зарядки. Но при необходимости я смогу воспользоваться и вторым вариантом. А значит, в этой методике есть гибкость и возможность планировать тренировку без ущерба основным делам!
Для того, чтобы делать эти упражнения, мне не надо особых условий, используются минимальные подручные средства, такие как коврик для йоги, стол, брусочек под ноги высотой 3-5 см и лестница. В остальном для увеличения нагрузки мне помогает вес собственного тела, руки, создающие напряжение, перенос центра тяжести с одной точки на другую. Надо сказать, что методику нужно прежде всего понять головой, прослушать хотя бы раз полностью, в каждом упражнении полностью объясняется, зачем, почему, для чего, чего делать нельзя, чтобы не навредить, что это упражнение дает, что происходит в теле, в чем оно поможет, и что делать дальше.
В этих упражнениях столько плюсов, касающихся здоровья, оздоровления тела, омоложения, увеличения выносливости организма! Прорабатываются все суставы, укрепляются, восстанавливаются, начиная с позвоночника и до всех других суставов. В наше время огромный бич – это гиподинамия. Я в целом всегда занимаюсь оздоровлением, это и гомеопатия, и здоровое полноценное питание, и периодический прием витаминов и минералов, и прогулки пешком. Единственно, чего мне не хватало, очень важного звена – физических упражнений! Потому что мы на самом деле очень мало двигаемся в городских условиях. Максимум - прогулки, но даже их не все делают, двигаясь ногами только по офису, а потом садясь в машину.
Мы можем достичь значительного улучшения в физическом, эмоциональном и психологическом здоровье с помощью гомеопатии, мы можем улучшить и пролонгировать результат в оздоровлении с помощью здорового, полноценного и натурального питания, но, если мы не добавим физических упражнений, эффект будет не полным.
Отдельное слово я хочу сказать о лимфодренаже. Благодаря этой методике, происходит полный лимфодренаж той зоны, которую мы нагружаем упражнениями. Для чего он нужен? Лимфатическая система – это система очищения организма, в лимфатические сосуды попадают шлаки из клеток и тканей, остатки от погибших микробов, те вещества, которые нужно вывести из тела, и потом они выводятся из организма через потовые железы, через кишечник. Дело в том, что лимфатические сосуды проходят по всему телу, находятся в межмышечных пространствах, они не имеют собственных мышечных клеток, соответственно, не могут продвигать жидкость по своим сосудам самостоятельно. Продвижение лимфы происходит благодаря мышечным сокращениям в теле, когда они активно двигаются, тогда лимфодренаж происходит более активно, и соответственно, физическое тело лучше освобождается от токсинов и шлаков. Это еще одна мотивация заниматься физическими упражнениями!
Но эти упражнения нужно делать грамотно, все эти механизмы объяснялись на семинаре по методике Голтиса. Работая регулярно в кабинете, в сидячем положении, я сама стала чувствовать, что тонус у мышц снизился, что суставы стали поскрипывать, стала сутулиться спина, уменьшилась амплитуда движений в плечевых суставах. Поэтому я, не долго думая, быстро согласилась на предложение Натальи пойти на семинар Исцеляющий Импульс. В этой методике есть не только возможность оздоровить свое тело, укрепить мышцы, суставы, улучшить очертания фигуры, для полных мужчин и женщин это еще и возможность скинуть ненужные килограммы, это еще и возможность сделать очертания фигуры более красивыми, спортивными и подтянутыми.
Занимаясь всего полмесяца, которые прошли после семинара, и уже я чувствую, что стала более выносливая, появился тонус в теле, легче стало подниматься по этажам. В общем я в восторге от методики! Мы, участники семинара, образовали чат в Востапе, делимся результатами, практически все чувствуют, что делать упражнения совсем не сложно, не трудно, мы чувствуем прилив энергии, больше появилось сил и энергии для свершения своих ежедневных дел, хорошее настроение.
Помимо грамотного объяснения всего, касающегося физических упражнений, тема физических упражнений – это только один пункт в системе Исцеляющий Импульс.
В общем программа Исцеляющий Импульс включает в себя 5 частей:
- 1. Открытое сердце.
- 2. Комплекс физических упражнений ИИ.
- 3. Правильное питание.
- 4. Голодание.
- 5. Закаливание.
Благодаря семинару я наконец начала заниматься физическими упражнениями на регулярной основе, чувствую от этого увеличение бодрости, сил и энергии, чувствую, что это важная составляющая здоровья для тех, кто имеет потребность быть здоровым, сильным, выносливым, несмотря на то, что возраст растет и года идут. Здесь я услышала грамотный подход к голоданиям, в них есть польза, но человек может себе сильно навредить, если будет неправильно голодать, неправильно заходить в голод и выходить из него. По теме питания я нашла много созвучий с тем, что накопала сама по этой теме.
На семинаре собрались интересные люди, видно, люди в поиске, ищущие, были не только алматинцы, были и люди из других городов, это Сергей из Усть-Каменогорска, специально приехавший поучаствовать на семинаре, Валерий Яшков приехал из Актау, он даже сочинил стих про упражнения на ноги. Мне настолько понравилась эта методика, что я решила выложить информацию о ней в этой статье, здесь вы можете выйти на интернет ресурс Исцеляющего Импульса и тем, кто особенно сильно нуждается в оздоровлении или похудении, можете купить видеоматериалы для себя.
Вот ссылка: Исцеляющий Импульс. Здесь выложены два бесплатных бонуса – Антигалифе и Ноги, их можно изучить и начать формировать прекрасное и сильное тело.
Будем двигаться к здоровью вместе!
