А ВЫ ПЬЕТЕ ВОДУ ПО УТРАМ?
Я бы не поднимала эту тему, если бы не сталкивалась с тем, что многие пациенты не знают о том, что важно пить воду по утрам и соблюдать питьевой режим. Когда мне жалуются на запоры, что есть сложности с опорожнением кишечника, то при детальном опросе выясняется, что проблема комплексная, и помимо специфических причин, связанных с состоянием человека, есть банальные несоблюдения принципов здорового образа жизни. Я конечно, рассказываю на приемах, что нужно пить воду, пишу рекомендации в лист назначения. Но очень важно, чтобы человек понял, зачем ему это нужно, осознал и выработал в себе новую привычку. Потому решила написать отдельную статью об этом.
Итак, очень полезно и нужно пить теплую воду утром, как только вы проснулись.
ЗАЧЕМ?
1. Чтобы активизировать наш кишечник, разбудить его.
2. Промыть стенки желудочно-кишечного тракта, вся пищеварительная трубка легко умещается в нашем теле, на самом деле ее длина составляет около 6 метров. А поверхность слизистой оболочки, если ее растянуть, составит площадь футбольного поля! Представьте, какая она большая! Но в кишечнике она упакована в складки и ворсиночки, поэтому кишечник спокойно умещается в животе.
3. Когда теплая вода промывает слизистую, то смывается вся слизь, образовавшаяся за ночь, все ненужные микробы, и он становится чистым и умытым. Это тот же процесс, как при умывании лица по утрам, простая гигиена. Когда я слушала лекцию Тэнмая Госвами, потомственного доктора аюрведы, он провел такую аналогию. Когда мы включаем кран с холодной водой, стенки канализационных труб особо не очищаются. Когда мы льем теплую или горячую воду, то застывший жир плавится и смывается, таким образом мы чистим сточные трубы. Это не очень красивая аналогия, но зато доступна для понимания. То есть, когда мы пьем теплую воду, мы промываем стенки кишечника изнутри и лучше очищаем его.
4. В нашем желудке есть две кривизны, малая кривизна и большая. По малой кривизне есть желобок, теплая вода по желобку на малой кривизне желудка сразу течет в тонкий кишечник, всасывается ворсинками в кровь и поступает в наши клеточки, утоляет жажду наших клеточек, наполняет их водой.
5. Человек в среднем на 60% состоит из воды, дети на 70% примерно, у пожилых людей содержание воды меньше. Если воды в клетках мало, то усиливается процесс старения, сухость в тканях. С точки зрения аюрведы пожилой возраст - возраст вата-доши, избыточной сухости и ветра в организме. Поэтому людям в возрасте нужно соблюдать все рекомендации для вата-доши - жить по режиму, есть теплую и маслянистую еду, промасливать тело, организовать свою жизнь так, чтобы в ней была регулярность и последовательность. Если человек соблюдает питьевой режим, то у него:
- Улучшается состояние кожи, ее упругость.
- Предотвращается сгущение крови, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, теплая вода способствует разжижению крови.
- Улучшается перистальтика кишечника, а следовательно пищеварение и продвижение пищевого комка по желудочно-кишечному тракту. Предотвращаются запоры, геморрой и трещины ануса.
6. Тем, кто хочет постройнеть, теплая вода уменьшает аппетит. Точнее, человек испытывает жажду и путает ее с желанием поесть. Это очень важный вопрос, столько сейчас полных людей! Ехала в поезде, наблюдала за семейной парой, молодые люди, и трехлетний малыш. Оба родителя в два раза больше в объемах, чем положено. Красивая пара, любоваться бы ими. Но есть избыток веса. Кушали каждый час, чуть что, а давай покушаем, и ребенку пичкали еду, хотя он и не просит. Но пили они мало. Скорее всего, путали желание выпить воды с едой! Поэтому, если есть избыточный вес, то прежде всего нужно приучить себя пить теплую воду при первом побуждении поесть. ⠀⠀⠀⠀
ПОЧЕМУ НАДО ПИТЬ ТЕПЛУЮ ВОДУ?
1. Вода всасывается в тонком кишечнике, и оттуда разносится кровью во все наши клеточки. Если мы пьем холодную воду или воду со льдом, то прежде чем попасть в кишечник, воде нужно согреться до температуры тела. Если она теплая, то по желобку на малой кривизне желудка она сразу попадет в кишечник, а оттуда через ворсинки в кровь и разнесется по всему телу до каждой клеточки.
2. Если воде нужно согреться в желудке, то тепло забирается из соседних органов - почек прежде всего, а забирая энергию из почек, мы охлаждаем почки и ухудшаем их работу.
3. Задерживаясь в желудке, вода смешивается с соляной кислотой и становится кислой, и уже не всасывается в кишечнике из-за кислой pH. Воде нужно иметь щелочную pH, чтобы всосаться в кишечнике. Не всосавшись, она прямиком идет на образование мочи.
4. Есть интересное наблюдение, о котором рассказывал Тэнмай Госвами на своей лекции, что американцы пьют колу со льдом, мало того, что кола сладкая, так еще и ледяная. Он объяснил, что благодаря этому многие американцы, имеющие эту привычку, полные. А у японцев есть заложенная культурой привычка пить теплую воду, и благодаря этому они более стройные. По статистике ВОЗ японцы это самая стройная и самая долгоживущая нация на Земле. Их средняя продолжительность жизни 85 лет и очень много долгожителей.
ПОЧЕМУ НЕ ПОДХОДИТ КИПЯЧЕНАЯ ВОДА ИЗ ЧАЙНИКА?
Потому что, в ней меньше кислорода. Когда чайник кипит, то в воде образуются пузырьки воздуха, и они улетучиваются при кипячении.
ТОГДА ЧТО ДЕЛАТЬ? В фильтрованную холодную воду подливать горячую воду из чайника и пить маленькими глоточками. Вроде бы так сложно и замороченно, но если вы выработаете в себе новую привычку, то улучшите свое здоровье.
А СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ВОДЫ?
Количество воды можно рассчитать по формуле 30 мл воды на 1 кг веса тела. То есть, я не призываю упиваться водой до 3 литров. Отравление водой тоже бывает. В среднем человеку нужно пить от 2 до 2,5 л воды в течение дня. Утром 2 стакана воды, и в течения дня пить воду.
Есть еще рекомендации:
- Желательно пить воду из стеклянных бутылок, а не пластиковых. Пластиковые бутылки все-таки вреднее, хотя используются сейчас повсеместно. Некоторые люди носят с собой термосочки с водой, тоже вариант.
- Не нужно пить воду залпом, помногу, это тоже не приносит пользы. Так мы больше нагружаем свои почки, которые фильтруют воду, и при таком питье воды из почек вымываются соли. Лучше пить небольшими глотками в течение дня понемногу.
- Очень вкусно пить воду с ломтиком лимона, интересно, что лимон, вроде бы кислый продукт, но в организме он дает ощелачивание! Не спрашивайте меня, почему? Нас всюду окружают загадки природы!
- Черный чай, кофе, сахаросодержащие напитки не заменяют питье воды. Они не утоляют жажду. Они могут способствовать вымыванию кальция. Про сахаросодержащие напитки можно написать отдельную статью, настолько они вредны!
В общем, вода - очень полезное вещество на планете Земля, если вы будете использовать только эти рекомендации, вы уже наполовину будете здоровы! Желаю всем здоровья и благополучия!!!
