Как научиться жить здесь и сейчас. Рекомендации специалиста.

Жить не "здесь и сейчас" – это значит жить, действовать, исходя из концепций в голове. Вот произошла стрессовая ситуация: не так давно произошла очередная девальвация тенге. Это был пусковой момент стресса для многих людей. Многие люди выпали из реальности в это время. Многие стали переживать, как жить, доллар поднялся, тенге упал, что с нами будет и т.д. Прошел день, два, три, неделя. Ситуация уже отодвинулась в прошлое.

Кто-то ситуацию принял и продолжает спокойно жить, действовать, учитывая изменившиеся условия жизни. А кто-то продолжает прокручивать в голове негативные сценарии на эту тему. Кушает, проверяет домашние задания, моет посуду, принимает душ, ложится спать. На 50%. А в голове все та же воронка мыслей на эту тему: как дальше жить, кто виноват, никому нельзя доверять и т.д. То есть остальные 50% тратятся напрасно. И эта воронка мыслей забирает внимание, энергию, отнимает силы.

Это настолько распространенный сценарий. И он касается не только девальвации, я ее привела в качестве самого свежего примера, но есть много других сценариев. Поругался на работе с сотрудником: и внутри диалог, а он мне, а я ему, а он мне вот так, а я ему вот эдак. Или расстались парень с девушкой, и каждый унес с собой негативный сценарий, который при случае снова и снова прокручивается в голове, и периодически выплескивается на новых людей.

Иногда мои пациенты вспоминают события такой давности, 10 лет назад, 20 лет назад произошел стресс, и человек продолжает носить в себе переживания тех лет. Они как будто застывают в тех переживаниях и чувствах, не могут их отпустить, и вся настоящая реальная жизнь для них не имеет вкуса и цвета, они просто существуют, смакуя прошлые события. А иногда люди забегают в будущее, не прожив настоящего. Они тревожатся о том, как будет, что случится, что произойдет, они боятся будущего, и опять же, упускают настоящий момент.

Дети чаще живут в настоящем моменте, они полностью погружены в то занятие, которым занимаются в данный момент времени. Если это игра – то игра на 100%, если это общение с родителями, попробуйте, отвлекитесь от них. Тут же начнут требовать, привлекать к себе внимание. Когда мои девочки были маленькие, я гуляла с ними на детской площадке, и замечала, что стоит мне только отвлечься на мгновение, вспомнив о чем-то своем, ребенок, за которым ты идешь, тут же оступается и падает.

Если мама в полном контакте с ребенком, их движения со стороны напоминают очень гармоничный и синхронный танец, куда ребенок, туда и мама, двигается, повторяя движения ребенка или подстраховывая его. Когда есть постоянно повторяющиеся движения, например, качание ребенка на качелях, постепенно сознание у мамы притупляется, и она начинает отвлекаться на свои мысли. Ребенок может неожиданно передумать качаться, и пытается слезть. Мама может упустить этот момент, произойдет падение. Это настолько важно - научиться жить здесь и сейчас.

Дети очень чувствуют, когда родители находятся в настоящем,  а когда родители относятся к процессу заботы о ребенке механистично, не считают, что это важно, ребенок чувствует, что физически родители рядом, но умом они где-то далеко. Поначалу они пытаются привлечь к себе внимание, потом они начинают громко требовать его, и даже закатывать истерику. Некоторые дети даже заболевают, когда чувствуют, что мама «отключена», погружена в свой процесс думания, делания, внутреннего диалога.

Я это много раз встречала в своей практике. Если мама относится к аудиально-дигитальному типу, который живет в своем мире мыслей, диалогов и обдумываний, то ребенок может болеть просто по этой причине. Потому что когда он болеет, мама по-настоящему пугается и начинает спасать ребенка, лечить, что-то делать для него. Она возвращается в реальность, а ребенок в этот момент чувствует настоящую вовлеченность матери в его жизнь.

Ребенку нужен именно контакт, болезнь для него – еще один способ привлечь к себе внимание. Иногда дети по этой причине закатывают истерики, и они закрепляются, если ребенок добился своего. Поэтому я стараюсь работать не только с ребенком, назначая ему гомеопатические лекарства, но и с мамами, чтобы они тоже начинали меняться.

Очень трудно передать словами этот поток, этот процесс, когда это всего лишь миг, мгновение. Когда он настоящий, этот миг становится растянутым и глубоким. Столько всего можно успеть, если находишься в потоке. Экхарт Толле, автор книги «Сила настоящего», в своей книге объясняет, что это пауза между двумя мыслями, или между двумя звуками, что это внутреннее пространство, которое появляется, когда человек прекращает внутренний диалог, останавливает мыслительный процесс, и становится наблюдателем жизни. Эта пауза настолько ресурсная, в ней столько энергии.

Все духовные практики имеют своей целью остановить бесконечный поток мыслей человека, и обратить его внимание на внутреннюю суть жизни. Когда человек произносит мантры или молитвы, это тоже помогает приостановить поток мыслей, несущихся в голове. В своей книге Экхарт Толле переносит фокус внимания с внешнего делания, внешнего выполнения многочисленных целей и устремлений человека на внутренний процесс, на качество действий. Я всем своим пациентам рекомендую читать книги Экхарда Толле. О том же «здесь и сейчас» рассказывает мой любимый учитель по гомеопатии Раджан Шанкаран.

Гомеопатия обращается к внутреннему нарушению личности и трансформирует восприятие человека так, что он испытывает свободу пребывать в моменте. Ощущение здоровья – это ощущение момента. Здоровье – это свобода переживать, испытывать момент, пребывать в «здесь и сейчас».

Раджан Шанкаран.

Я попробую еще объяснить на примере ежедневных, рутинных женских дел. Я так стараюсь объяснять своим пациентам на приеме, что такое “здесь и сейчас”. Если я мою посуду и в этот момент о чем-то думаю, процесс мытья посуды становится неполноценным, на 50% мое внимание не в посуде, посуда отдельно, события в голове отдельно. Тогда страдает качество мытья и уходит очень много времени на простое действие.

Когда  готовишь кушать, если ты полностью погружен в процесс готовки, получаются очень слаженные, четкие действия, можно спокойно готовить несколько блюд так синхронно, что через полчаса или сорок минут все блюда оказываются приготовленными, с пылу с жару.

Когда человек живет и воспринимает все через призму своих восприятий и заблуждений, он становится оторванным от реальности, и тогда он теряет очень много энергии на процессы обдумывания, внутренние диалоги. Многие люди становятся больными по этой причине. Есть красивая притча об этом:

Учитель взял стакан с водой и спросил учеников:

– Сколько, по-вашему, весит этот стакан?

– Примерно 200 граммов, – ответили ученики.

– Как видите, весит он совсем немного, – сказал учитель и спросил: – А что будет, если я подержу этот стакан в течение нескольких минут?

– Почти ничего не будет.

– Так. А если я подержу его так в течение часа?

– Ваша рука устанет.

– А если я подержу его несколько часов?

– У вас заболит рука.

– Правильно. А если я таким образом продержу стакан целый день?

– Ваша рука онемеет и даже вам может парализовать руку, – ответил один из учеников.

– Очень хорошо, – продолжал учитель, – но изменился ли вес стакана?

– Нет, – был ответ.

– Тогда откуда появилась боль в руке?

– От длительного напряжения, – ответили ученики.

– Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли?

– Опустить стакан, – последовал ответ.

– Точно так же происходит и с жизненными проблемами, – воскликнул учитель. – Будете держать их в голове несколько минут – это нормально. Будете думать о них часами – начнете испытывать боль. А если будете думать о них днями напролет, то это начнет парализовывать вас, и вы не сможете заниматься ничем другим. А чтобы избавиться от боли, нужно выпустить проблемы из головы.

Дополнительные рекомендации для того, чтобы научиться жить здесь и сейчас:

• Почаще играйте с детьми,
• позволяйте себе периодически спонтанные неожиданные поступки - потанцевать, покувыркаться, посмеяться,
• отслеживайте, где вы находитесь сейчас – в своих мыслях, думаете о проблемах или в действиях настоящего момента, если заметили, что в момент мытья посуды или уборки ведете внутренние диалоги, осознанно возвращайте себя к посуде или уборке, более тщательная концентрация на таких простых занятиях приводит к значительно лучшему выполнению и результату,
• позволяйте себе выбираться на природу, хотя бы раз в неделю, чтобы послушать шум воды в речке, посмотреть на окружающую красоту, на водную гладь. На природе гораздо легче удается вернуться в «здесь и сейчас».
• учитесь проговаривать свои чувства и эмоции по ходу событий, не нужно их задерживать в себе и потом подолгу пережевывать их. Диалог внутри все равно будет отличаться от реального обсуждения.
• если вы “торопыга”, учитесь делать все размеренно, не спешить. Когда мы спешим, мы торопимся как можно быстрее попасть в следующий момент, упуская ценность того мгновения, в котором находимся, таким образом мы упускаем всю жизнь.

Живите здесь и сейчас и будьте здоровы!